3 remèdes peu connus pour soigner la dépression nerveuse!

Alexis    Santé    

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Après avoir longuement parler des symptômes de la dépression, il m’a paru évident de parler des remèdes & traitements pour soigner la dépression.

Eh oui… ce n’est pas forcément une fatalité!

Et puis saviez-vous que Beethoven, Churchill et Van Gogh ont tous souffert de dépression à un moment donné dans leur vie?

Alors pas de quoi paniquer!

Si vous souffrez de dépression, vous pouvez y remédier. Nous allons d’ailleurs voir quelques remèdes un peu « spéciaux » et inattendu au cours de cet article!

Petits remèdes naturels pour soigner la dépression

Vous l’avez surement déjà entendu mais le sport est très efficace pour soigner ou au moins lutter contre la dépression. N’importe quelle activité physique fera l’affaire, marcher, soulever des poids, faire du vélo, faire de la corde à sauter, du squash… bref l’important est de faire au moins 20 minutes de sport et ce 3 fois par semaines.

Petite astuces pour celles et ceux qui n’aiment pas le sport. Contentez-vous de faire 1h de marche à pied par jour ou tous les deux jours. Mais attention, respectez ce qui suit :

Marchez tout en regardant l’horizon. Ne marchez pas en regardant vos pieds au niveau du sol.

Mis à part cela, le fait de marcher va oxygéner votre corps et votre cerveau. Alors pas d’excuses ! Marcher est à l’a portée de tout le monde et demande que très peu d’efforts et franchement cela peut vous aider à contrecarrer voir même à annihiler la dépression.

Profitez-s’en pour écouter de la musique, la radio, ou des cours de motivation personelle  ou alors pour socialiser: trouvez un ou une ami avec qui vous pourrez papoter tout en marchant.

Petit mot pour la fin, il faut que votre activité physique soit régulière. Vous ne vaincrez pas la dépression en sortant 3 fois par an.

La dépression peut également venir d’une mauvaise alimentation. Ce n’est pas l’effet majeur, mais mal s’alimenter peut causer pas mal de trouble tant au niveau mental que physique. D’ailleurs, une personne en surpoids aura tendance à tester pas mal de régime assez restrictifs. Par exemple dans les régimes hyper-protéinés le manque de glucide peut causer une mauvaise production de la sérotonine ou autrement appelée la « molécule du bonheur ».

Si vous êtes dans ce cas là, filez chez votre médecin pour trouver des solutions adaptés à votre perte de poids tout en ayant une alimentation la plus saine possible afin que cela ne vous cause pas de torts.

Des chercheurs finlandais ont montré que manger du poisson permet de réduire de 30% les risques d’attraper une dépression « légère ». Les oméga-3 sont vraiment importants et auraient une influence sur le production de sérotonine.

Le poisson à la réputation d’être assez chère, mais finalement si vous regardez bien il est possible d’acheter du saumon fumé à 2 euros 50 les 200 grammes. Si vous en mangez 3 fois/semaine, cela vous revient à 30 €/mois!

Rappelez-moi une chose, combien êtes vous prêt à dépenser pour un paquet de cigarette? =)

Les deux remèdes précédent avaient pour butter de jouer (entre autre) sur la production de sérotonine afin de soigner la dépression. Dans cet optique vous comprendrez aisément qu’il faille arrêter ou réduire toute boisson à base de caféine comme le café, ou les boissons genre Coca Cola… puisque celles-ci diminuent la production de sérotonine.

Si vous êtes un peu penché sur la bouteille il serait bon de diminuer pour ensuite arrêter complètement. En effet bien que sur le moment l’alcool vous donne un sentiment d’euphorie, de joie et de plaisir, cela ne dure qu’un temps et ensuite… la dépression reprends sa place.

C’est même parfois de pire en pire.

3 Remèdes naturels peu commun pour soigner votre dépression!

Certains de ces remèdes risquent de vous surprendre et pourtant… ils peuvent s’avérer d’être d’une efficacité redoutable. En règle générale on a pour habitude de compter sur une aide extérieure pour soigner une dépression. On nous parle d’anti dépresseur par-ci, d’anti dépresseur par là…

Mais la dépression ne serait-elle pas avant tout un état mental?

Après tout… on attrape pas une dépression comme on attrape la gripe. C’est bien à l’intérieur du cerveau qu’il y a un « os ».

Les trois remèdes que je vous propose d’essayer sont les suivants :

• L’auto-Hypnose,
• La méthode coué,
• L’EFT (Emotional Freedom Technique),

L’auto-hypnose est vraiment une remède naturel par excellence. Cela n’est pas dangereux car vous contrôlez vous même ce que vous faites.

Ensuite pour la maîtriser vous devez apprendre des techniques de relaxation, ce qui contribue à diminuer votre stress et votre anxiété.

Mais plus que cela, vous travaillez au niveau de votre programmation mentale.

Vous pouvez donc par la pratique arriver à changer cette programmation et lutter ou guérir des maux comme les migraines et maux de tête, l’asthme, les allergies, le mal de dos, la dépression les phobies et les peurs, l’impuissance, le manque d’argent et manque de concentration, le mal de mer etc…

Bref vous pouvez voir l’étendu des possibilités de l’auto-hypnose.

L’EFT quant à elle est une technique différente quoi qu’un peu similaire sous certains aspects.

Le but de cette technique est de tapoter avec vos doigts sur certains points d’acuponcture du corps afin de « casser » les tensions. (Voir ci-contre les points d’acuponcture sur le visage)

Cela serait trop long de tout expliquer, mais vous pouvez coupler cela avec des phrases dites à voix hautes afin de multiplier l’effet positif.

Cette technique est vraiment puissante!

Par exemple, imaginez que vous sortiez d’une dispute vraiment corsée avec votre conjoint. Vous êtes énervé à bloc, vous n’en pouvez plus. Vous faites une petite session d’EFT seul dans votre chambre, et 10 minutes plutard, vous en ressortez calme, détendu et la rage à disparu.

C’est vraiment une technique à tester car franchement… c’est assez impressionnant à vivre. Vous pouvez également vous en servir pour soigner une dépression. Si vous êtes anxieux, vous diminuerez votre anxiété grâce à cette technique.

La méthode coué quand à elle, peut également vous aider à vous libérer de votre dépression, de votre anxiété simplement en répétant de manière mécanique plusieurs fois par jours la phrase suivante :

Tous les jours à tout point de vue, je vais de mieux en mieux

A la vue de ces 3 derniers remèdes, vous risquez d’être un peu sceptique, mais essayer ces techniques ne mangent pas de pain et vous avez tout à y gagner au contraire.

La dépression c’est avant tout une histoire mentale!

Je vous l’ai dit juste au dessus, une dépression n’est pas un virus, cela ne s’attrape pas dans la rue. C’est avant tout une histoire de mental, de façon de penser, de ressentis.

Si vous êtes entrain de vivre une dépression, que vous dit votre monologue intérieur? Êtes-vous résolument positif ou voyez-vous tout en noir? Il y a fort à parier que ce n’est pas le cas, bien au contraire.

Pour lutter contre la dépression, vous avez le choix entre l’aide extérieure, (remèdes naturels à base de plante, médicaments) ou alors, vous décidez de vous aider vous-même.

C’est pour cela que je vous ai parlé des 3 techniques plus haut. Le but sera de reprogrammer votre cerveau avec d’autres mode de penser.

Par exemple, êtes-vous toujours en train de dire des phrases du genre :

• Je n’y arriverai pas,
• J’ai envie de rien,
• Rien ne me motive,
• Ca me soule,
• Je n’en peu plus,
• Je suis fatigué,

Bref êtes vous en train de faire le Caliméro sans arrêt?

Vous voyez bien qu’il s’agit alors de votre façon de penser qui créé ce dialogue intérieur et donc ce comportement dépressif! En fait, une grosse partie de la dépression est créée à mon sens par la réaction que l’on a face à un évènement.

La dépression est un état mental, à vous de voir si vous souhaitez y perdurer ou non…

Si vous avez trouvé d’autres techniques pour sortir de la dépression, n’hésitez pas à nous en faire profiter en laissant un petit commentaire, ou plusieurs =)

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